Pistachio-পেস্তা বাদাম

পেস্তা বাদামে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্ল্যাভোনয়েড, যা বিভিন্ন রকমের রোগ প্রতিরোধে খুবই কার্যকরী। এই খাবারটি আমাদের শরীরে প্রবেশ করার সঙ্গে সঙ্গে এত দ্রুত কাজ করা শুরু করে যে নিমিষেই আমাদের ক্লান্তি ভাব দূর হয়ে যায় এবং মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে।

পেস্তা বাদামের উপকারিতা ও গুণাগুণ:-

• পেস্তাবাদামে রয়েছে মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা কোলেস্টেরল লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখতে অত্যন্ত কার্যকরী। ফলে পেস্তা বাদাম হৃদরোগের ঝুঁকিও কমাতে কার্যকর।
•  প্রোটিনের একটা চমৎকার উৎস হচ্ছে পেস্তা।
•  ফসফরাস, পটাসিয়াম, সোডিয়াম, কপার, ম্যাগনেসিয়ামের দারুণ উৎস হচ্ছে পেস্তা বাদাম। এদিকে এতে ফ্যাটের পরিমাণ অন্য বাদামের চেয়ে অনেকটাই কম।
•  ডায়াবেটিসে যারা আক্রান্ত, তাদের জন্য পেস্তা বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর তেল বিশেষভাবে উপকারী।
• প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমান বাদাম খেলে ত্বক ফর্সা ও উজ্জ্বল হয়।
• পেস্তা বাদামে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-৬।
• ডায়াবেটিস, যা ইনসুলিনের ওপর নির্ভরশীল নয়। এধরনের ডায়াবেটিসে যারা আক্রান্ত পেস্তা বাদামে থাকা স্বাস্থ্যকর তেল তাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী।
• পেস্তাবাদামে লুটেন নামক এক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা বয়সের কারণে সৃষ্ট নানা শারীরিক সমস্যা যেমন মাংসপেশির দুর্বলতা, চোখের ছানির সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
• অন্য সকল বাদামের চেয়ে পেস্তায় রয়েছে অধিক পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইটোস্টেরল।
• এতে উপস্থিত ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।
• দাঁতের রোগ ও লিভারের সমস্যায় পেস্তা বাদাম বেশ উপকারী। পেস্তা বাদাম রক্ত শুদ্ধ করে।

পেস্তা বাদাম যেভাবে খেতে পারেনঃ রাতে ছয় থেকে সাতটি পেস্তা বাদাম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। তারপর সকালে খালি পেটে দুধের সঙ্গে মিশিয়ে খান। খালি পেটে খেলে বাদামের পুষ্টিগুণ শরীরে তাড়াতাড়ি কাজ করে এবং হজমও হয় তাড়াতাড়ি। কাঁচা চিবিয়ে খেতে পারলেই সবচাইতে ভালো। তা না হলে ক্ষীর বা মিষ্টি কোনো খাবারের সঙ্গে খান। পেস্তা বাদাম বেটে দুধ ও মধুর সঙ্গে মিশিয়েও খেতে পারেন এতে ভালো ফলাফল পাওয়া যায়।